Consejos para las mujeres que van a ser mamas
Que si
Sobre todo durante el embarazo debes llevar una vida sana y saludable.
Eso empieza por una dieta equilibrada. Por hacer ejercicio moderado, los ejercicios en el agua son muy recomendables. Y por llevar una vida tranquila y relajada.
Hay que tomar frutas, verduras, leche. De media durante el embarazo se deben engordar unos 10-12 kilos.
Cuida mucho tu limpieza intima y también la limpieza bucal. Toma más calcio, ya que los dientes se pueden ver perjudicados.
Que no
Hay muchos “noes” a tener en cuenta durante el embarazo.
- No debes fumar, ni beber alcohol, ni tomar medicinas sin control médico.
- Tampoco debes tomar infusiones o hierbas sin antes preguntar.
- No tomar cafeína o bebidas excitantes.
- Por descontado no tomar drogas o anfetaminas.
- Especial cuidado con las mascotas. Si se vive con ellos extremar la limpieza.
- No tocar ni comer carne cruda o poco hecha a fin de evitar la toxoplasmosis.
- Hay que limpiar muy bien la fruta y la verdura para evitar infecciones o posibles bacterias.
- No se debe abusar de los fritos, de las salsas, o de los dulces.
- Cuidado con las radiaciones. Si precisas hacerte rayos X avisa primero.
- Sobre las relaciones sexuales, extremar la higiene.
- No manejes productos tóxicos.
- Evita momentos de estrés, tensión o ansiedad.
- No tengas una vida sedentaria. No estés demasiado sentada. Riesgo de varices y problemas de circulación.
Sabías que…
- A veces la prueba de orina puede dar falsos positivos de embarazo. Por ello hay que confirmar con analítica de sangre.
- Hasta mínimo la semana 16-20 de embarazo no se aprecia exteriormente que una mujer esta embarazada. Es decir, no le crece visiblemente la tripa.
- No todos los embarazos son iguales. Pero el ejercicio y la dieta sana hacen que sean mejor.
- Aunque se cuide la dieta, no hay que rebajar la ingesta de sal, a no ser que lo diga el médico por problemas con la tensión.
- La dieta sana incluye verduras y vegetales. Pero no se debe abusar por ejemplo de la coliflor, porque puede producir trastornos endocrinos.
Índice de la guía
Página creada:08/06/2011
Última actualización:03/02/2012